Phục vụ 4
4,5 đồng nghĩa với toàn bộ công thức trên dễ dàng thêm
Thành phần
4 con gà không da không xương vú
2 củ hành tây thái nhỏ mùa xuân
1 củ hành nhỏ xắt lát
1 muỗng canh mật ong
nước ép của một màu da cam
2 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng canh gừng tươi thái nhỏ
2 nhánh tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê rau mùi mặt đất
1 / 2 muỗng cà phê của paprika
1 / 2 muỗng cà phê muối
1 / 4 [...]

Nộp theo: gà , chính khóa học | 1 Thảo luận »

Cũng như bạn đã thấy từ bài cuối cùng của tôi, tôi đã có một chút của một trong niềm đam mê sau khi Giáng sinh, nhưng trở lại đúng ngày hôm nay tôi quyết định để có một ngày gốc trong hy vọng rằng việc cắt giảm carbs và nhận được nhiều rau và trái cây vào tôi, sẽ hoàn tác £ 2 tôi đã đạt được này [...]

Nộp theo: ăn trưa , súp , rau | 5 Comments »

Tôi cố gắng để làm cho Giáng sinh của tôi ăn tối như là slimming thế giới thân thiện nhất có thể. Tôi đã có sốt lingonberry trên gà tây của tôi, được 1 đồng nghĩa với một muỗng canh và nước thịt đã được thực hiện bằng cách sử dụng cổ phần, thảo mộc và một muỗng canh bột mì (3 syns). Vì vậy, các chỉ naughty điều thực sự là yorkshires tự chế. hubby của tôi đã [...]

Filed under: Uncategorized | 2 Comments »

Các công thức ban đầu cho Yakitori đòi hỏi Sake và đường bình thường, nhưng tôi còn lại ra Sake (như là syns sẽ được rất nhiều chi tiết)

Phục vụ 2-3 người
4 syns cho toàn bộ công thức
Thành phần
6 gà đùi (da và loại bỏ chất béo) xắt nhỏ thành từng miếng bitesize
1 củ cà rốt thái nhỏ
1 màu đỏ ớt cắt lát
4 củ hành thái lát theo chiều dài mùa xuân và sau đó một nửa
8 nút nấm [...]

Nộp theo: gà , khóa học chính , mì | 1 Thảo luận »

Phục vụ 2
4 syns cho toàn bộ công thức
Extra Easy - 2 syns mỗi khẩu phần
Original - 2 syns mỗi phục vụ (không có gạo)
Thành phần:
6 gà đùi (da, xương vừa phải và tất cả các loại bỏ chất béo)
2 muỗng canh nước sốt Hội Sin
1 muỗng canh mứt mai
4 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh chất ngọt
niềm say mê của một màu da cam
3 muỗng canh rau mùi tươi (rau mùi)
1 củ cà rốt lớn [...]

Nộp theo: 2 + syns , bổ sung dễ dàng , gốc , gà , chính khóa học | No Comments »

Phục vụ 4
Extra Easy - 1 Hea mỗi khẩu phần
Green - 1 Hea mỗi khẩu phần
Thành phần
150g đậu Hà Lan đông lạnh, rã đông ở nhiệt độ phòng
1 củ hành tây, thái nhỏ
2 bí xanh, xắt nhỏ
8 trứng, đánh đập
sprinkling của mùi tây tươi
84g (1oz) tươi grated pho mát Parmesan
Muối và đất tươi tiêu đen
frylight
Phương pháp
Lò nướng đến 180c hoặc 350F
Đun nóng một không dính vào chảo chiên và phun với frylight. Cook các [...]

Nộp theo: Extra Easy , Green , Uncategorized , trứng , ăn trưa , đồng nghĩa Việt | No Comments »

Đối với Sweet Onion Bò Kho
Phục vụ 4
4 syns cho toàn bộ công thức
Thành phần
800g của braising steak
2 muỗng canh chất ngọt
3 nhánh tỏi
1 muỗng cà phê thyme khô
1 muỗng canh bột mì
1 muỗng canh cà chua nghiền
500 ml của cổ phiếu thịt bò (được thực hiện với bovril)
1 củ hành đỏ xắt lát lớn
giật gân của giấm balsamic
vài giọt nước sốt Worcestershire

Phương pháp
Phun một frying pan với [...] frylight

Nộp theo: thịt bò , khóa học chính , khoai tây , bên món ăn | 2 Comments »

Phục vụ 4
2 syns cho toàn bộ công thức
Extra Easy - 0,5 mỗi khẩu phần
Green - 0,5 đồng nghĩa cho mỗi phục vụ (khi sử dụng quorn mince)
Thành phần
1 củ hành tây, xắt nhỏ
2 thân của cần tây, xắt nhỏ
2 nhỏ cà rốt, xắt nhỏ
3 tỏi đinh hương
150ml thịt bò hoặc thịt gà chứng khoán
400g thịt bò nạc thêm mince
600ml của passata
1 muỗng cà phê của húng quế khô
1 muỗng cà phê của rau oregano khô
1 muỗng cà phê khô của [...]

Nộp theo: Extra dễ dàng , xanh , thịt bò , dưới 2 syns , chính khóa học , mì ống | 4 Comments »

Phục vụ 4
8 syns cho toàn bộ công thức
Extra Easy - 2 syns mỗi khẩu phần
Thành phần

Đối với cua, bánh khoai tây

225g thịt cua
250g khoai tây nấu chín nghiền
4 củ hành tây mùa xuân, theo chiều dài thái lát và thái nhỏ
120ml của mayonnaise thêm ánh sáng
Muối và hạt tiêu cho mùa giải
1 / 2 chén cous cous đồng bằng nấu chín
Đối với phụ mayo
120ml của mayo thêm ánh sáng
1 muỗng cà phê [...]

Nộp theo: 2 + syns , bổ sung dễ dàng , cá và hải sản , ăn trưa , chính khóa học , khoai tây | No Comments »

Chỉ cần thực hiện hàng tuần của tôi cân nhắc trong, một off £ 1,5. Tôi thực sự hài lòng với điều đó. Tôi chắc chắn nhận được nhiều hơn và nhiều hơn nữa thúc đẩy như tôi có thể cảm thấy quần áo của tôi nhận được nới lỏng.
Tôi quyết tâm tập trung trên christmas, sẽ có một ngày flexi vào ngày Giáng sinh, nhưng tôi không có kế hoạch để đi quá [...]

Filed under: Uncategorized | 2 Comments »