Meksikalı Tavuk ve Pirinç

admin Yayınlanan 20 Ocak 2010,

Porsiyon: 4

Özet: 1 sin ve Ekstra Kolay tarifi için tüm bölümlerini 4 HEA

Malzemeler

pirinç tahıl 165g uzun

böbrek fasulye 300g kalay, süzülmüş ve durulanır

taze kişniş

8 tavuk uyluk (kabuklu, kemikli ve herhangi bir yağ kaldırıldı)

Taco Sosu (aşağıya bakın)

peynir Çedar 168g azaltılmış yağ, rendelenmiş (4 HEA bölümlerini)

hizmet verebilmek için: yağsız doğal yoğurt ve taze kişniş

Sos için Taco:

passata ve 250ml

Su 125ml

biber tozu 1 çorba kaşığı

ve kimyon tatlı kaşığı 1

bir çay kaşığı soğan tozu 1

1 / 2 toz sarımsak çay kaşığı

1 / 2 tuz sarımsak çay kaşığı

pirinç sirkesi 1 yemek kaşığı

2 çay kaşığı kırmızı biber / 1

syn) 1 1 çay kaşığı esmer şeker (

1 / 4 biber acı çay kaşığı

Yöntem

, Sos malzemelerini bir tencereye ekleyin tüm Taco iyice karıştırın ve ısı düşük kaynamaya bir dakika için 20 çanak kadar eklemek için hazır olduğunu.

Onceden isitilmis 180C veya 350f.

kaynar su sıcak bir tencereye pirinç ekleyin ve dakika 15 pişirin için yakl. . fasulye ekleyin böbrek, biraz taze kişniş ve aşırı su) ve çanak büyük bir mix bir pirinç (boşaltılan iyice. Aktarın çanağı bir yuvarlak fırın kanıt ve eşit yayılmış.

Isı büyük bir kızartma sprey yağ olmayan pan püskürtülür bazı ve usanmış olan hafif de eklemek kadar her pisirin, tavuk uyluk. dakika daha az için tencere reklam pişirin Ekle Taco sosu. tavuk düzenleyin ve pilav üstü Taco sosu.

Serpin peyniri ile. Kapak folyo ile bazı. Fırında yaklaşık fırın için de 30 dak. ortaya çıkarmak folyo ve dakika fırında bir daha 5 renk çok altın peynir gider bir güzel.

Hizmet kişniş ücretsiz doğal yağ ile bir topak yoğurtlarda taze tutam ve

Filed under: peynir , tavuk , ana yemek , pilav

« »

10 yanıt için "Tavuk ve Pirinç Meksika

  1. Jo @ Aradığınız Sağlıklı Dengesi üzerinde 21 Ocak 2010 08:26 at önce Said:

    Vay bu tarifi muhteşem görünüyor - Ben bir denemek gerekir. Zor olan yiyeceklerden böyle kilo kaybetmek - thats Ben Dünya Zayıflama aşk ne sağlar inanmak! Geçenlerde Zayıflama Dünya girdim ve benim yeni sağlıklı beslenme yansıtmak için benim blog güncellenen ben buraya düzenli fikirler için haşhaş olacaksınız :)

  2. admin üzerinde 21 Ocak olarak 10:17 2010 önce Said:

    Gerçekten lezzetli ve sensin Bu ve kilo gibi şeyler yiyebilirim inanmazsınız ki gibi, ama o dünya zayıflama güzelliktir :)

  3. Öğün Denge Sağlıklı Planları w / c Arayışı 31/01/10 « , üzerinde at 04:31 Ocak 2010 31, Said:

    [...] Zayıflama Meksika Chicken Bake [...] Eats

  4. Lucie, üzerinde at 05:14 Şubat 2010 1, Said:

    Merhaba

    Sana sweetner kahverengi şeker bir bütün çanta Ben sadece tam bir tatlı kaşığı gerek satın alma beni kurtarmak için kullanabileceğiniz düşünüyor musunuz?

  5. admin, üzerinde 1 Şubat 2010 pm 06:22 Said:

    Biraz bunun varsa neden, ya da belki de normal beyaz şeker kullanabilirsiniz değil göremiyorsanız, yep.

  6. Lucie, üzerinde 2, 2010 at 08:22 Şubat önce Said:

    Cool sizin ona & I sadece SW kızım bakıyor benim tüm yazıhane Blog için ve teşekkür teşekkür ederim!

  7. Anna, üzerinde Mart 23, 2010 6:09 pm Dedi ki:

    Tüm yemek tarifleri dünya dostu zayıflama nedir?

  8. admin üzerinde 23 Mart 2010 at 06:36 Said:

    bunlar yep :)

  9. Robinson üzerinde Denise Mart 25, 2010 11:37 at önce Said:

    2 kobay üzerinde denedim bu tarifi dışarı yakın ve ekledi .... Sadece ben bir dahaki sefere yapabilir şey zar tavuk yerine tamamen filetoları konur. ilham için teşekkür ederiz :) x

  10. silvermaneuk tarihinde , 2010 at 04:16 2 Nisan Said:

    Bu gece ve YUMMMMMM yaptı! Kullanılan görkemli kahverengi şeker, syns önemsiz hale karışımı.

a yanıt vermek