Wekelijkse Planner - 3

Maandag - extra gemakkelijk	Dinsdag - extra gemakkelijk	Woensdag - extra gemakkelijk	Donderdag - extra gemakkelijk
Ontbijt	Ontbijt	Ontbijt	Ontbijt
HE b Weetabix met melk HEA 1 / 2 ruby rode grapefruit Thee	Egg Muffin op een ontbijt HEB + 1 syn (Volkoren muffins kan worden gebruikt als een Gezonde Extra in Canada en de VS voor iemand anders gebruik maken van een 57g volkoren broodje in plaats daarvan) 1 / 2 ruby rode grapefruit Thee 0,5 syns (voor melk)	Banaan op Toast volkoren met laag vetgehalte verspreid en honing HEB + 1,5 syns Thee 0,5 syns (voor melk)	Turkije Ontbijt Pattie 1,5 syns, ei, spek, tomaten en volkoren toast HEB Thee 0,5 syns (voor melk)
Lunch	Lunch	Lunch	Lunch
Bacon, kaas en tomaat Quiche (met gebak basis) en een salade HEA + 2,5 syn s zie recept op de blog	Geroosterde Butternut Squash en basmati rijst (extra overblijven vanaf de eerste dag voordien) met een salade en HEA gedeelte van cheddar kaas	Courgette en Geel erwtensoep en Sweet Chilli King Prawn Noodles en (extra overgebleven van gisteren) 0,5 syns	gepofte aardappel met witte bonen in tomatensaus en salade 1 syn
Diner	Diner	Diner	Diner
Rundvlees en mosterd Champignons met gebrande Butternut Squash en Basmati rijst 1 syn zie blog voor het recept	Sweet Chilli King Prawn Noodles en een syn zie blog voor het recept	Bacon, kaas en tomaat Quiche (met gebak base) + 2,5 syns HEA, gebakken bonen, asperges en zelfgemaakte oven chips	Pasta Chicken Enchiladas HEA + 1 syn met salade zie recept op de blog
Snacks	Snacks	Snacks	Snacks
11,5 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	12,5 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	10 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	11 syns maximale links te gebruiken indien gewenst
Vrijdag - extra gemakkelijk	ZATERDAG - extra gemakkelijk	ZONDAG - extra gemakkelijk
Ontbijt	Ontbijt	Ontbijt
Gekookt ei en toast HEB + 1 syn Thee 0,5 syns (voor melk) en de helft van een grapefruit	Banaan op Toast volkoren met laag vetgehalte verspreid en honing HEB + 1,5 syns Thee 0,5 syns (voor melk)	Ham, en Egg Muffin Ontbijt HEB + 1 syn (Volkoren muffins kan worden gebruikt als een Gezonde Extra in Canada en de VS voor iemand anders gebruik maken van een 57g volkoren broodje in plaats daarvan) Thee 0,5 syns (voor melk) en de helft van een grapefruit
Lunch	Lunch	Lunch
restje kip met salade enchiladas HEA +1 syn	krab, peper en cherry tomaten linguine 0,5 syns zie blog voor het recept	ham en erwtensoep zie blog voor het recept
Diner	Diner	Diner
Spaanse kip en rijst zie blog voor het recept	gegrilde biefstuk, gepofte aardappel en salade	zelfgemaakte pizza met groenten, spek en kaas en huisgemaakte aardappelpartjes HEA + 2,5 syns zie blog voor het recept
Snacks	Snacks	Snacks
12,5 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	12,5 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	12 syns maximale links te gebruiken indien gewenst

Wekelijkse Planner - 2

Wekelijkse Planner - 1

Maandag - extra gemakkelijk	Dinsdag - extra gemakkelijk	Woensdag - extra gemakkelijk	Donderdag - extra gemakkelijk
Ontbijt	Ontbijt	Ontbijt	Ontbijt
Weetabix met melk HEA HEB en ahornstroop 2 syns Banaan Thee	2 Turkije worstjes 2 syns, Canadese bacon, eieren, tomaten en Musrhooms Thee 0,5 syns (voor melk)	Ham en Potato Scramble 1 / 2 + 2 HEA sy n s 1 grapefruit Thee 0,5 syns (voor melk)	Banaan op Toast volkoren met laag vetgehalte verspreid en honing HEB + 2 syns Thee 0,5 syns (voor melk)
Lunch	Lunch	Lunch	Lunch
Vis Sushi 3 syns Verse fruitsalade met yoghurt	Chicken Fingers met salade HEB + 1,5 s syn zie recept op blog	Pizza volkoren muffins HEB + 1 / 2 met salade HEA (Volkoren muffins kan worden gebruikt als een Gezonde Extra in Canada en de VS voor iemand anders gebruik maken van een 57g volkoren broodje in plaats daarvan)	Varkensvlees Lendenen met pittige couscous en geroosterde groenten HEA + 2 syns zie recept op blog
Diner	Diner	Diner	Diner
Geroosterde zalm en tomaten 1 syn met Rijst Pilaf zie recept op blog	Feta gevulde kip met kool HEA, wortelen en aardappelen Concertina Knoflook zie recept op blog	Beef Stroganoff met rijst zie recept op blog	Beef Stroganoff met rijst zie recept op blog
Snacks	Snacks	Snacks	Snacks
9 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	11 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	12,5 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	10,5 syns maximale links te gebruiken indien gewenst
Vrijdag - extra gemakkelijk	ZATERDAG - extra gemakkelijk	ZONDAG - extra gemakkelijk
Ontbijt	Ontbijt	Ontbijt
1 Turkije Pattie syn 1,5 s, Canadese bacon, ei, Musrhooms en tomaten met een volkoren muffin met laag vetgehalte smeer 1 syn + HEB Thee 0,5 syns (voor melk)	Banaan op Toast volkoren met laag vetgehalte verspreid en honing HEB 2 syns Thee 0,5 syns (voor melk)	Ham, Kaas en Eieren Ontbijt Muffin HEA HEB + (Volkoren muffins kan worden gebruikt als een Gezonde Extra in Canada en de VS voor iemand anders gebruik maken van een 57g volkoren broodje in plaats daarvan)
Lunch	Lunch	Lunch
Curry Kip Salade 3 syns zie recept op blog	Curry kip Salade 3 syns zie recept op blog	Minestrone soep
Diner	Diner	Diner
Spaghetti Carbonara HEA zie recept op blog	Spaghetti Carbonara HEA zie recept op blog	Gember en knoflook Garnalen met een syn Noodles zie recept op blog
Snacks	Snacks	Snacks
9 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	9,5 syns maximale links te gebruiken indien gewenst	14 syns maximale links te gebruiken indien gewenst