Meksički Piletina i riža

Poslano na 20. siječanj, 2010 by admin

Servings: 4

Sažetak: 1 syn i 4 HEA dijelove za cijelu recept na Extra Easy

Sastojci

165g riže dugog zrna iz

300g limenku grah, isušen i isprati

svježeg korijandar

8 piletina bedrima (kože, kostiju i sve masnoće uklonjene)

Taco umak (vidi dolje)

168g smanjene masti cheddar sir, nariban (4 porcije HEA)

Služiti: fat free prirodni jogurt i svježi korijander

za Taco umak:

250ml za passata

125ml vode

1 žlica čilija u prahu

1 kašičica kima

1 čajna žličica luka u prahu

1 / 2 žličice bijelog luka u prahu

1 / 2 žličice soli od češnjaka

1 žlica octa od riže

1 / 2 žličice paprike

1 žličica smeđeg šećera (1 syn)

1 / 4 čajna žličica crvena paprika

Način

Dodaj sve sastojke taco umak na tavi, dobro promiješajte i kuhajte na laganoj vatri 20 minuta dok ne budete spremni za dodavanje jelo.

Zagrijte pećnicu na 180c ili 350F.

Dodajte rižu u lonac kipuće vruće vode i kuhati oko 15 min. . Dodajte grah, malo svježeg korijandera i riže (isušen bilo viška vode) u veliku zdjelu i miješati temeljito. prenositi ih u pećnici dokaz okrugli posudu i ravnomjerno raširena.

Toplina većoj tavi sprayed s nekim bez masti sprej i dodajte piletinu bedrima, kuhajte sa svake strane dok se lagano browned. Dodajte umak od taco oglasa kuhati tava za umake za daljnje nekoliko minuta. Rasporedi piletine i taco umak na vrhu riže.

Posuti sa sirom. Pokrijte folijom s nekim. Pecite u pećnici oko 30 min. Uklonite foliju i pecite još 5 min otkrila kako sir ide lijepo zlatne boje.

Poslužite uz trunka masti besplatne prirodni jogurt i prskanjem svježeg korijandera

Varalica pod: sir , piletina , glavno jelo , riža

« »

10 Odgovor za "meksički Piletina i riža"

  1. Jo @ Tražeći zdrave ravnoteže , na 21. siječnja, 2010 at 08:26 Said:

    Sjajna osoba ovaj recept izgleda nevjerojatna - ja ću morati dati ga probati. Njezina teško vjerovati da je hrana kao što je ovaj vam omogućuje da odriješiš težinu - taj što volim o Slimming World! Ja sam nedavno pridružio Slimming World i obnovljeno moj blog da bi odražavala moje nove zdrave prehrane pa ću se iskakanje leđa ovdje redovito za ideje :)

  2. admin, dana 21. siječanj, 2010 at 10:17 Said:

    To je stvarno ukusna i kao ti reći da ne biste vjerovali ste mogli jesti stvari kao što je ovaj i mršaviti, ali onda to je ljepota slimming svijeta :)

  3. Planovi obrok w / c 31/01/10 «Tražeći zdrave ravnoteže , na 31 siječanj 2010 at 04:31 Said:

    [...] [...] Slimming jede meksička piletina ispeci

  4. Lucie, na 1. veljača 2010 at 17:14 Said:

    Bok

    Mislite li mogu koristiti sweetner da me spasiti kupnje cijele vrećicu smeđeg šećera kad sam samo trebate žličica puna?

  5. admin na 1. veljača 2010 at 622: pm Said:

    yep ja ne vidim zašto ne, ili ste možda mogli koristiti normalnu bijeli šećer, ako imate neki od taj.

  6. Lucie, na 2. veljača 2010 at 08:22 Said:

    Cool hvala ti i hvala vam za tvoj blog cijeli moj ured gleda na to i ja sam jedini SW djevojka!

  7. Anna, u 23. ožujak, 2010 at 18:09 Said:

    su sve svoje recepte za mršavljenje svijet prijateljski?

  8. admin na 23 ožujak 2010 at 06:36 Said:

    yep oni su :)

  9. Denise Robinson, na 25 ožujak, 2010 at 11:37 Said:

    Pokušao ovaj recept se na 2 zamorcima u zadnje vrijeme i oni voljeli .... Jedino što sam mogao učiniti sljedeći put se kockice piletine nego stavite filete u cjelini. Hvala vam za inspiraciju :) x

  10. silvermaneuk , na 2. travanj 2010 at 16:16 Said:

    Mi je ovo večeras i YUMMMMMM! Koristi Splenda smeđa mješavina za šećer, što syns zanemariva.

Dopust jedan Odgovor