Meksikon kanaa ja riisiä

Postitettu 20 tammikuu 2010 by admin

Annosta: 4

Tiivistelmä: 1 syn ja 4 HEA annoksina koko resepti Extra Easy

Ainekset

165g pitkäjyväisen riisin

300g tölkki kidneypapuja, valutettu ja huuhdeltava

tuoretta korianteria

8 kanan reidet (nahaton, luuton ja kaikki rasva poistettu)

Taco Sauce (ks. alla)

168g ja vähärasvaisia cheddarjuustoa, raastettuna (4 HEA annosta)

Palvellakseen: rasvaton luonnonjogurttia ja tuoretta korianteria

varten Taco Kastike:

250ml ja passata

125ml vettä

1 rkl chilijauhe

1 tl kuminaa

1 tl sipuli jauhe

1 / 2 tl valkosipulijauhetta

1 / 2 tl valkosipulia suolaa

1 rkl riisi etikka

1 / 2 tl paprikaa

1 tl fariinisokeria (1 syn)

1 / 4 tl cayennepippuria

Menetelmä

Lisää kaikki taco kastike ainekset kattilaan, sekoita hyvin ja hauduta pienellä lämmöllä 20 minuuttia, kunnes olet valmis lisää se vuokaan.

Kuumenna uuni 180 c tai 350f.

Lisää riisin kattilaan kiehuvaan veteen ja keitä sitä noin 15 minuuttia. . Lisää kidneypapuja, jotkut tuoretta korianteria ja riisi (valutettu kaikki ylimääräinen vesi) suureen kulhoon ja sekoita huolellisesti. Siirtää se pyöreä uuni todiste astiaan ja levitetään tasaisesti.

Kuumenna suuri paistinpannu ruiskutetaan noin kuin rasva spray ja lisää kanan reidet, kokki kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet. Lisää taco kastike pois kasari mainos paista vielä muutama min. Järjestä kana ja taco kastike päälle riisi.

Ripottele juusto. Kansi hieman folio. Paista uunissa n. 30 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 5 min paljastui joten juusto menee kaunis kultainen väri.

Tarjoile möykky rasvattomasta luonnonjogurttia ja sadetuksen tuoretta korianteria

Filed under: juusto , kana , pääruoka , riisi

« »

10 Vastaus jotta "Meksikon kanaa ja riisiä"

  1. Jo @ Seeking terve tasapaino , on 21 tammikuu 2010 at 08:26 Said:

    Vau tämä resepti näyttää hämmästyttävän - Minun täytyy antaa sille yrittää. Sen vaikea uskoa, että ruoka näin voit menettää painoa - thats mitä rakastan laihtumiseen World! Olen viime aikoina liittynyt laihtumiseen World ja päivittää blogini kuvastaa minun uusi terveellinen syöminen niin minä poksahdella takaisin tänne säännöllisesti ideoita :)

  2. admin, 21 tammikuu 2010 at 10:17 Said:

    Se on todella herkullista ja kuten sanot ei uskoisi voi syödä tavaraa kuten tämä ja laihtua, mutta silloin on kauneus laihdutus maailman :)

  3. Ateriapalvelut w / c 31/01/10 «haettaisiin terve tasapaino , on 31 tammikuu 2010 at 16:31 Said:

    [...] Laihdutus syömään Meksikon Chicken Paista [...]

  4. Lucie, on 01 helmikuu 2010 klo 17:14 Said:

    Moi

    Luuletteko, etten voi käyttää sweetner pelastaa minut ostamaan koko pussillisen fariinisokeria, kun vain on tl täynnä?

  5. admin, 01 helmikuu 2010 klo 18:22 Said:

    Jep en näe miksi ei, tai voit ehkä käyttää normaalia valkoista sokeria, jos sinulla on sitä.

  6. Lucie, on 02 helmikuu 2010 klo 08:22 Said:

    Cool kiitos ja kiitos blogin minun koko toimisto etsii sitä ja olen vain SW tyttö!

  7. Anna, on 23 maaliskuu 2010 at 18:09 Said:

    kaikki reseptit laihtumiseen maailma ystävällinen?

  8. admin, 23 maaliskuu 2010 at 18:36 Said:

    juu ne :)

  9. Denise Robinson, joka 25 maaliskuu 2010 at 11:37 Said:

    Kokeillut tätä reseptiä ulos 2 marsua äskettäin ja he rakastivat .... Ainoa mitä voi tehdä seuraavan kerran on kuutioi broilerin sijasta laittaa fileet kokonaan. Kiitos inspiraatiota :) x

  10. silvermaneuk , on 02 huhtikuu 2010 at 16:16 Said:

    Teimme tänään ja YUMMMMMM! Käytetyt Spenda ruskea sekoitus sokerin, mikä syns vähäinen.

Jätä vastaus