Mehhiko Kana ja riis

Postitatud 20. jaanuar 2010 by admin

Portsjonit: 4

Kokkuvõte: 1 syn ja 4 HEA haaval kogu retsepti kohta Extra Easy

Koostis

165g kohta pikateralise riisi

300g tina neeru oad, vedelikuta ja loputada

värske koriander

8 kana reie (nülitud, konditustamise ja kõik rasv eemaldatud)

Taco kaste (vt allpool)

168g vähendatud rasvasisaldusega juustu, riivitud (4 HEA portsjonit)

Et teenida: rasvata naturaalne jogurt ja värske koriandriga

kohta Taco kaste:

250ml kohta passata

125ml vett

1 spl chilli pulber

1 tl köömen

1 tl sibulapulber

1 / 2 tl küüslaugu pulbrit

1 / 2 tl küüslauku soola

1 spl riisi äädikat

1 / 2 tl paprika

1 tl pruuni suhkrut (1 syn)

04/01 tl cayenne'i pipar

Meetod

Lisa kõik Taco kastmega koostisosad keedupott, segatakse hästi ja podisema kohta madalal kuumusel 20 minutit, kuni olete valmis seda lisada tassis.

Kuumuta ahi 180C või 350F.

Lisa riisi kastrulis keevas kuuma veega ja küpseta see on umbes 15 minutit. . Lisa aedoad, mõned värske koriandri ja riis (vedelikuta Liigse vee süsteemid) suure kausi ja segatakse põhjalikult. Transfer see ümmargune ahi tõend nõu ja laotatakse see ühtlaselt laiali.

Heat suur pann pritsida mõned mitte rasva spray ja lisada kana reie-ja küpseta mõlemalt poolt, kuni need on kergelt pruunistunud. Lisa Taco kaste alates keedupott reklaam kuumuta veel paar minutit. Järjesta kana ja Taco kaste peal riisi.

Puista juustuga. Katke mõned fooliumiga. Küpseta ahjus umbes 30 min. Eemalda foolium ja küpseta veel 5 minutit ilma kaaneta nii juust läheb kena kuldne värv.

Serveeri Tilk rasva vaba naturaalne jogurt ja puistata värsket koriandrit

Filed under: juust , kana , praad , riisi

« »

10 Responses to "Mehhiko kana ja riis"

  1. Jo @ Keda Tervislik saldo kohta 21. jaanuar 2010 kell 8:26 Said:

    Wow see retsept näeb välja hämmastav - Võtan seda proovida. Selle raske uskuda, et toit, nagu see võimaldab teil lahtiselt kaalu - thats Mida ma armastan Slimming World! Olen hiljuti ühinenud Slimming World ja päevakajastamine minu blogi, et kajastada minu uus tervislik toitumine nii et ma Poksahdella tagasi siia regulaarselt ideid :)

  2. admin kohta 21. jaanuar 2010 kell 10:17 Said:

    See on tõesti maitsev ja nagu sa ütled, ei usuks te saaksite süüa selliseid asju ja kaalust alla võtta, kuid siis see ilu salenemist maailma :)

  3. Toitlustus Kavad w / c 31/01/10 «Keda Tervislik saldo kohta 31. jaanuar 2010 kell 4:31 Said:

    [...] Slimming sööb Mehhiko Kana Küpseta [...]

  4. Lucie kohta 1. veebruar 2010 kell 17:14 Said:

    Tere

    Kas sa arvad, saan kasutada sweetner päästa mind ostavad kogu kott pruuni suhkrut, kui ma lihtsalt vaja tl täis?

  5. admin kohta 1. veebruar 2010 kell 18:22 Said:

    jah ma ei näe põhjust, miks ei või te võiks ehk kasutada tavalist valget suhkrut, kui teil on mõned seda.

  6. Lucie kohta 2. veebruar 2010 kell 08:22 Said:

    Cool tänan teid ja tänan teid blogi kogu mu kontoris otsib ta & ma olen ainult SW tüdruk!

  7. Anna kohta 23. märts 2010 kell 18:09 Said:

    kõik oma retsepte salenemist maailma sõbralik?

  8. admin kohta 23. märts 2010 kell 06:36 Said:

    eks nad on :)

  9. Denise Robinson kohta 25. märts 2010 kell 11:37 Said:

    Proovisin seda retsepti välja 2. merisead hiljuti ja nad armastavad .... Ainuke asi, ma võin teha järgmine kord on täringut kana asemel panna fileed tervikuna. Täname inspiratsiooni :) x

  10. silvermaneuk kohta 2. aprill 2010 kell 4:16 Said:

    Me tegime seda täna ja YUMMMMMM! Kasutatud Splenda pruun segu suhkru eest, mis teeb syns tühine.

Jäta vastus