Pollo y arroz mexicano
Publicado el 20 de enero 2010 por admin
Porciones: 4
Resumen: 1 syn y 4 porciones de HEA receta completa en Extra Fácil
Ingredientes
165g de arroz de grano largo
300g lata de frijoles, escurridos y enjuagados
cilantro fresco
8 muslos de pollo (sin piel, huesos y la grasa eliminado)
Taco Sauce (ver más abajo)
168g de queso cheddar de grasa reducida, rallado (4 porciones HEA)
Para servir: la grasa natural de yogur libre y cilantro
para la salsa de Taco:
250 ml de puré
125 ml de agua
1 cucharada de chile en polvo
1 cucharadita de comino
1 cucharadita de cebolla en polvo
1 / 2 cucharadita de ajo en polvo
1 / 2 cucharadita de sal de ajo
1 cucharada de vinagre de arroz
1 / 2 cucharadita de pimentón
1 cucharadita de azúcar morena (1 syn)
1 / 4 cucharadita de pimienta de cayena
Método
Agregue todos los ingredientes de la salsa de tacos en una olla, mezcle bien y cocine a fuego lento a fuego lento durante 20 minutos hasta que esté listo para añadirlo a la cazuela.
Precaliente el horno a 180c o 350F.
Agregue el arroz a una olla de agua hirviendo y dejar cocer durante unos 15 minutos. . Agregar los frijoles, un poco de cilantro fresco y el arroz (escurrido del exceso de agua) a un recipiente grande y mezcle bien. Transferencia a un plato de horno de la prueba redonda y extendida.
Caliente una sartén grande rociada con aerosol algunos grasa no y añadir los muslos de pollo, cocinar cada lado hasta que estén ligeramente dorados. Añadir la salsa de tacos, desde los cocineros del anuncio de una cacerola minutos poco más allá. Arregle el pollo y la salsa por encima del arroz.
Espolvorear con el queso. Cubrir con un papel de aluminio. Cocer en el horno durante unos 30 minutos. Retire el papel aluminio y cocine durante 5 minutos destapada para que el queso va un bonito color dorado.
Servir con una cucharada de yogur natural sin grasa y una pizca de cilantro fresco
Filed under: queso , pollo , plato principal , el arroz
Wow esta receta se ve increíble - Voy a tener que darle una oportunidad. Es difícil creer que los alimentos como esta te permite perder peso - eso es lo que me gusta de adelgazamiento mundo! He ingresado recientemente en Adelgazamiento Mundial y actualizado mi blog para reflejar mi alimentación saludable nuevas así que estaré haciendo estallar de nuevo aquí con regularidad para las ideas
Es realmente delicioso y como dices que no iba a creer que podía comer cosas como esta y perder peso, pero entonces que es la belleza de adelgazamiento mundo
[...] [...] Adelgazar come pollo al horno de México
¡Hola
¿Crees que puede usar edulcorante para salvarme la compra de una bolsa llena de azúcar morena cuando sólo tiene una cucharadita?
Sí No veo por qué no, o si tal vez podría usar el azúcar blanco normal, si tiene algo de eso.
Fresco gracias y gracias por tu blog mi oficina todo está mirando en él, y yo soy la única niña de SW!
están todas sus recetas para adelgazar mundo amistoso?
Sí se
Intentado esta receta a cabo el 2 de conejillos de Indias recientemente y que amaban .... Lo único que podría hacer la próxima vez que los dados de pollo en vez de poner los filetes en su totalidad. Gracias por la inspiración
x
Lo hemos hecho esta noche y YUMMMMMM! Se usa splenda mezcla marrón para el azúcar, haciendo que el SYN insignificante.