المكسيكي الدجاج والارز

الوجبات : 4

ملخص : 1 ازل و 4 أجزاء هيئة التعليم العالي عن وصفة سهلة اضافية على كامل

المكونات

165g من الارز طويل الحبوب

300g القصدير من الفاصوليا ، واستنزفت مشطوف

الكزبرة الطازجة

8 الفخذين الدجاج (البشرة ، الجوفاء ، وإزالة أي دهون)

تاكو الصلصة (أنظر أدناه)

168g من جبنة شيدر خفض الدهون ، ومفرم (4 أجزاء هيئة التعليم العالي)

لخدمة : مجانا اللبن الطبيعي الطازج الدهون والكزبرة

لصوص تاكو :

250ml من passata

125ml المياه

1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار

1 ملعقة صغيرة من الكمون

1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل

1 / 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

1 / 2 ملعقة صغيرة من الملح والثوم

1 ملعقة طعام من خل الأرز

1 / 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو

1 ملعقة صغيرة من السكر البني (1 ازل)

1 / 4 ملعقة شاي من الفلفل حريف

أسلوب

إضافة صلصة تاكو جميع المكونات لمقلاة ، إضافة إلى إثارة وينضج على نار هادئة لمدة 20 دقائق حتى كنت على استعداد لإضافتها إلى الطبق.

سخن الفرن إلى 180C أو 350F.

يضاف الأرز إلى قدر من الماء المغلي الساخنة وطهي الطعام لمدة 15 دقائق تقريبا. . إضافة الفاصوليا ، وبعض الكزبرة الطازجة والأرز (ينضب من أي المياه الزائدة) إلى وعاء كبير وتخلط جيدا. نقل إلى دليل طبق فرن جولة وانتشرت بشكل متساو.

حرارة القلي على مقلاة كبيرة غير رش رذاذ مع بعض الدهون وإضافة الدجاج الفخذين ، طبخ كل جانب حتى أنها خفيفة احمر. إضافة صلصة تاكو من قدر طبخ الإعلانية لمزيد من دقائق قليلة. ترتيب الدجاج وصلصة تاكو على أعلى من الأرز.

رش مع الجبن. مع تغطية بعض احباط. اخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة تقريبا. إزالة احباط والخبز لكشف مزيد من 5 دقائق حتى الجبن يذهب اللون الذهبي لطيفة.

عمل مع وجبة بوظة من اللبن الطبيعي الحرة الدهون والقليل من الكزبرة الطازجة

10 الردود على "المكسيكي الدجاج والارز"

  1. نجاح باهر هذه الوصفة تبدو مدهشة -- سآخذ لمحاولة إعطائها. من الصعب الاعتقاد بأن مثل هذا الغذاء يسمح لكم فضفاضة الوزن -- ثت] ما أحب التخسيس حول العالم! لقد انضممت مؤخرا التخسيس الدولي وتحديث بلوق بلادي بلادي لتعكس الأكل صحي جديد ولذا فإنني سوف يكون هنا ظهرت مرة أخرى بشكل منتظم للأفكار :)

  2. إنه لذيذ حقا وكأنك تقول انك لن نؤمن لك أن تأكل مثل هذه الاشياء وانقاص وزنه ، ولكن بعد ذلك وهذا هو جمال العالم التخسيس :)

  3. [...][...]التخسيس يأكل خبز الدجاج المكسيكي

  4. مرحبا

    هل تعتقد انني يمكن استخدام sweetner لإنقاذ لي شراء حقيبة كاملة من السكر البني عندما كنت في حاجة فقط ملعقة صغيرة ممتلئة؟

  5. صحيح انني لا ارى لماذا لا ، أو هل يمكن استخدام السكر الأبيض ربما العادي ، إذا كان لديك بعض من ذلك.

  6. بارد أشكركم وأشكر لكم لجهودكم بلوق مكتبي كله هو النظر اليها وانا فتاة جنوب غرب فقط!

  7. هي كل ما تبذلونه من وصفات التخسيس العالم الصديقة؟

  8. نعم هم :)

  9. حاولت هذه الوصفة خارجا على خنازير غينيا 2 في الآونة الأخيرة والتي أحب... فقط شيء يمكن القيام به في المرة القادمة هو النرد الدجاج بدلا من وضع شرائح كليا. شكرا للإلهام :) س

  10. وقد فعلنا ذلك الليلة وYUMMMMMM! استخدام مزيج سبليندا البني للسكر ، مما يجعل syns لا تذكر.

اترك رد